漫畫–DUO！–DUO！
第二天黎明時間，在練武海上，一陣倉卒的號聲鳴，這是昨日宋青書和大家預定的聚記號。
沒到一炷香日子，清虛沖虛幾人就蒞了演武場，反面陸絡續續的再有人驅超越來，大意兩柱香功夫，人們都來齊了，依照昨兒的武力站好了。
“茲是命運攸關次集合，你們的攢動速率仍熊熊的，從此要再再接再厲有，嗬光陰半炷香聚殺青，哪上纔算通關。今昔前奏，圍着演武場跑十圈，然後熟練站姿兩炷香年光依舊不動，然後閉幕去吃早飯，從此以後這是每天的必演武課。”宋青書說完，讓衆人打點好武裝，從頭跑，“寥落一，無幾一，跑整，萬衆一心，排面整潔，調節好，點兒一，……”
跑完步後，又指引衆人站姿，不對格丁多的部隊越野賽跑20個。因爲早餐相形之下嚴重性，據此毀滅對三三兩兩隊伍做重罰。
冠軍小隊
吃完晚餐，留了一炷香消化功夫，宋青書趁此機，叫了十幾組織，去找凌雪雁，將昨兒就寢做的綁腿沙丘收復，這沙山一經裝好砂礫了，口太少了拿相接。
大乘期才有逆襲系統宙斯
待衆人在演武場集納完畢往後，宋青書部置將沙包發放世人，每人兩隻，每隻重2斤，先風氣了，再強化量。請求撞人按部就班要好的箍術，綁到腿上，下一場指導一班人圍着練功場騁。
宋青書自己都感應很難擡起腿來，不過以便融洽的鵬程，也只好堅稱撐着了。大部分人都比宋青書年歲大，看宋青書都在噬堅決，自家更使不得掉鏈了，從而六十多人竟冰消瓦解一人說要鬆手。宋青書也瞭然，焉對象都魯魚亥豕一拍即合的，都得一刀切。
跑了兩圈，喊停大衆緩，宋青書一壁繞彎兒，一面告訴衆人：“都甭站着不動，也別坐坐，都逐級的轉悠遛，吃得來下腿上的分量，本條沙包睡眠也休想摘下來，要讓他化爲你身體的有。”
安息了半柱香時光，估算衆人的透氣一經圓場好了，“好了衆位，今朝教你們幾樣盎然的，都站好人馬，人與人期間留兩臂間距，動彈我只教挨門挨戶，以後由爾等的股長帶着爾等做。”
專家焦心據宋青書所說，站好六邊形。
“非同小可個行動，叫基地高擡腿，以拉伸你的腿筋，闖練左膝肌，舉措要接，看我先做10個。一，二，三……九，十，修修”宋青書邊說邊給她倆示範，雖然以前做過其一小動作，但當前的軀才八歲，還綁上了兩個沙袋，內部的痠痛但和睦分明。
“好了，先在你們都起始做，相好數本人的，先做10個。”宋青書一派溜達着和緩腿部痠痛，一端託付衆人開局。
十個高擡腿做完，世人都是備感腿部心痛，只能沙漠地迴旋腳力，緩解痠痛。
“再有一期動彈，叫蛙跳，顧名思義是學學蛤跳傘，也是連10個，現時我給你們身教勝於言教一次，一，二，……九，十，簌簌呼~”做完十個蛙跳，宋青書險乎趴到海上，腿痠的可憐，不得不肇始搖晃着腿腳，叮屬人人，“現行狀元隊進發跳，每人十個，終了。”清虛前導衆人，學着宋青書的舉措，跳了十步，到頭來經驗到了裡邊味，這酸爽~~“呼呼~~”
“其次隊起！”“瑟瑟~~””第三隊開始！”“颯颯~~”“第四隊濫觴！”“呼呼~”
人們輪換閱歷了下這種酸爽發覺。
“好了，我就這幾個舉措付朱門，事後我會不時的來磨練世族，證實下交卷的才氣，高擡腿和蛙跳以以後的技能提升程度，天天擴大數量，爾等造端勤學苦練吧。四邊形，立正，奔跑，泰拳，高擡腿，蛙跳都要演練。”宋青書說完，把那幅事務丟給了清虛四人。
宋青書要去找俞岱巖了，肯定下苦功心法速。
“三師叔，我來咯，想我了沒？”宋青書另一方面推門，一面嚷到。
“想你廝做什麼，嫌缺鬧是嗎？呵呵。”俞岱巖也被宋青書逗笑兒了，見過不害羞的，沒見過這麼厚的。
“哈哈哈，三師叔，心法何等了啊？啥功夫傳給那幫區區啊？”宋青書腆着臉問俞岱巖。
“明晚就最先吧，先讓她們而今放鬆下，咦，你腿上綁的啥貨色？”俞岱巖說着話，眼神掃到了宋青書的綁腿沙丘。
“她們此日弛懈穿梭，能累個半死讓他們明天前半晌早先學吧。我這是綁腿沙袋，助手闖練右腿效用的，嘿嘿，乘機現在時塑性強，增進點職掌。我給他們一人整了一套，不讓她們摘，從此日益火上加油，對扎馬步和練輕功都是有裨的。”宋青書笑着給俞岱巖詮了下。
俞岱巖看着這綁腿沙柱前思後想。
“那三師叔，明晚我來請你，我先去演武了。”宋青書說完，龍生九子俞岱巖回覆，就溜達着出了門。
俞岱巖搖着頭笑道：“斯鄙人，呵呵。”
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